cara menghilangkan lemak di bokong

Tips Menghilangkan Lemak di Bokong  

    Banyak wanita yang
memiliki lemak yang berlebih di bagian
belakang tubuh yang mencakup pinggul,
bokong dan paha. Bentuk bokong yang
seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam
bentuk yang indah dengan menurunkan
berat badan pada bagian pantat.
Berikut beberapa tips yang dapat

dilakukan untuk memperindah bokong

antara lain:

1. Latihan Kekuatan
Pilihlah olahraga yang menitikberatkan
pantat dan otot paha. Latihan yang
teratur akan memperkecil pantat serta
mengencangkan paha.
Untuk membangun atau mengencangkan
otot terbesar dalam tubuh, seperti otot
kaki, membutuhkan lebih banyak kalori
terbakar daripada otot-otot lain. Menekuk
lutut dan jongkok adalah latihan-latihan
kekuatan untuk menurunkan berat badan
pada pantat.
2. Latihan Kardio
Latihan kardio seperti berjalan, berlari,
berenang dan bersepeda dapat membantu
dalam pembakaran kalori lebih banyak
untuk menurunkan berat badan.
Hiking merupakan kegiatan yang efektif
membakar kalori dan membutuhkan banyak
energi. Demikian pula, bersepeda dapat
membentuk otot-otot pinggul, paha dan
pantat.
3. Diet Rendah Kalori
Diet rendah kalori yang sehat diperlukan
untuk penurunan berat badan.
Pengurangan asupan kalori membantu
pengencangan otot pantat dan paha.
Sertakan buah dan sayuran dalam pola
makan untuk asupan peningkatan serat. Ini
tidak hanya memberikan energi yang
cukup, tetapi juga rendah kalori.
4. Meningkatkan Latihan
Langkah berikutnya dalam proses
penurunan berat badan adalah dengan
meningkatkan latihan dengan intensitas
yang lebih tinggi.
Misalnya, berjalan dapat digantikan dengan
sprint. Sprint adalah alternatif lain untuk
menurunkan berat badan dalam waktu
yang lebih singkat.